Aktivní rodičovství: Sportem k duševní pohodě i zdravější výchově
Rodičovství je úžasná, ale náročná jízda. A v dnešní době, kdy se na nás i naše děti hrne tolik stresorů, je duševní pohoda a zdravý životní styl obzvlášť důležitý. Možná si řeknete, že na to nemáte čas, ale věřte, že investice do aktivního životního stylu se mnohonásobně vrátí. Jak v podobě zdravějšího těla i mysli, tak i v podobě odolnějších a spokojenějších dětí.
Váš životní styl, jejich budoucnost
Děti nasávají všechno kolem sebe. A to platí i o přístupu rodičů ke sportu a zdraví. Pokud se sami hýbeme, pečujeme o sebe a bereme to jako běžnou součást života, je mnohem pravděpodobnější, že si děti tento postoj osvojí.
Začněte zaváděním malých změn, kterými sebe i děti postupně připravíte na změnu režimu a zvyků. Každý krůček se počítá, ať už se jedná o změnu stravy, postupné začlenění pravidelného pohybu do vaší rutiny, pravidelnější spánek a podobně.
Jak na to
Buďte tedy aktivním příkladem. Nejefektivnější způsob, jak motivovat děti ke sportu, je ukázat jim, že i vy si pohyb užíváte. Děti se učí napodobováním, a pokud vidí, že sport je přirozenou součástí vašeho života, budou ho považovat za něco pozitivního a zábavného. Neberte to jako povinnost, ale jako příležitost ke společnému trávení času. Vytvořte si rodinné rituály spojené s pohybem a ukažte dětem, že sport přináší radost a uvolnění.
Respektujte individualitu a zájmy dětí. Každé dítě je jedinečné a má své vlastní zájmy, povahu a vrozené dispozice. Proto je důležité nikoho do ničeho nenutit a respektovat jeho individualitu. Ne každý kluk musí hrát fotbal a ne každá holka musí tancovat balet. Místo toho věnujte pozornost tomu, co dítě baví, v čem vyniká a jakou má povahu. Je extrovertní a potřebuje sociální interakci, nebo spíš introvert, který si užívá individuální aktivity? Sledujte, co dítěti přináší potěšení a co ho naplňuje energií.
Nabídněte pestrou paletu činností. Dopřejte dětem možnost vyzkoušet si různé druhy sportů a pohybových aktivit, ať už se jedná o týmové hry, individuální sporty, tance, bojové sporty, lezení, gymnastiku, plavání nebo cokoli jiného. Pestrost aktivit spíše zajistí, že si vaše dítě najde tu pravou aktivitu, která ho nadchne a bude rozvíjet jeho schopnosti. Sportovní dny, kurzy pro nejmenší a sportovní kroužky mohou být skvělým začátkem.
Oceňte snahu a stanovte realistické cíle. Nesoustřeďte se pouze na měřitelné úspěchy a vítězství, ale oceňujte především snahu, píli, vytrvalost a zlepšování osobních rekordů. Důležitý je proces, ne jen výsledek. Chvalte dítě za to, že se nevzdává, že trénuje pravidelně a že se učí novým věcem. Můžete je za jejich snahu odměnit třeba novým sportovním vybavením či medailí z Decathlonu nebo od jiného osvědčeného prodejce sportovní výbavy.
Komunikace a podpora jsou základ rodiny. Otevřená a upřímná komunikace s dítětem o jeho sportovních zážitcích, cílech a obavách je základem pro budování důvěry a podpory. Věnujte mu pozornost, ptejte se ho na to, jak se cítí při tréninku a po něm, a buďte mu oporou v případě úspěchů i neúspěchů.
Ujistěte ho, že jeho hodnota nespočívá pouze ve sportovních výsledcích. Učte děti také odpočívat, mají jistě také méně aktivní zájmy, kterým se chtějí věnovat. Tak ať obléknou pohodlné ponožky, nazují pantofle a po dřině si zaslouženě oddechnou.
Aktivní rodičovství není o tom, abychom z dětí vychovali šampiony. Je o předání lásky k pohybu, zdravému životnímu stylu a učení, jak se vypořádat se stresem. A nakonec to posílí i nás, rodiče. Hodně štěstí!
