Proč bosá chůze mění zdraví i mysl

Chůze naboso je stále populárnější, a v posledních letech to platí dvojnásob. Ačkoliv se může zdát, že jde jen o trend, který brzy vyšumí, není tomu tak. Je to komplexní přístup, který mění tělo i psychiku.

Popularita chůze naboso má svůj důvod Chůze bez bot má svá pro a proti. Aby vám přinesla kýžené benefity, je důležitá správná technika, která zajistí zdraví vašich kloubů a radost z každého kroku.

Jak správně bosky chodit?

• Dopadejte na střed nebo přední část chodidla, ne tvrdě na patu
• Dělejte krátké a lehké kroky místo dlouhých a těžkých
• Mějte kolena lehce pokrčená, aby tlumila nárazy
• Držte uvolněné tělo a vzpřímený postoj – hlavu nahoře, ramena volně
• Začínejte postupně a první kroky zkoušejte na měkkém povrchu, jako je tráva nebo písek
• Vnímejte podložku a přizpůsobujte krok terénu

Chůze naboso, klid v duši

Některé studie potvrzují, že chůze bez bot má pozitivní vliv na celkovou biomechaniku chůze, vyšší stabilitu, lepší hybnost chodidla a rovnováhu.

Kromě fyzických dopadů má chůze bez bot benefity i v oblasti duševního zdraví a celkového nastavení mysli. Díky tomu, že chodíte bez bot, jste nejen více napojení na zemi, ale také intenzivněji vnímáte přítomný okamžik. Bosá chodidla vám poskytnou spoustu vjemů, které vás dokážou vrátit do přítomnosti, i když by vás jinak myšlenky zavedly úplně jinam.

Proč je chůze tak zásadní

Přirozená chůze ovlivňuje celé tělo – od správného držení páteře až po zdraví kloubů. Pokud je vaše chůze nesprávná, odrazí se to nejen na pohybovém aparátu, ale často i na únavě, bolestech hlavy nebo celkovém pocitu nepohody. Zdravá chůze je zkrátka ovlivňuje více věcí, než tušíme.

Barefoot obuv jako cesta k přirozenosti

Ne vždy je možné chodit úplně bosky. Řešením je barefoot obuv, která simuluje přirozený pohyb chodidla.

Oproti klasickým botám má barefoot obuv tenkou a pružnou podrážku, která dovoluje chodidlu cítit povrch, širší prostor pro prsty, aby se mohly volně hýbat, a také nízkou hmotnost a nulový drop, tedy žádný rozdíl mezi patou a špičkou.

Díky tomu barefoot boty podporují správnou cirkulaci krve, posilují svaly chodidla a zlepšují stabilitu. Inspirujte se v nabídce barefoot obuvi dámské.

Psychologický rozměr bosé chůze

Bosá chůze není jen o těle. Přináší i psychologické benefity: podporuje soustředění a mindfulness, zvyšuje napojení na vlastní tělo a přináší pocit ukotvení v přítomnosti. Tento princip je známý také jako „grounding“ – tedy uzemnění, které má podle některých teorií pozitivní vliv na snížení stresu a zlepšení psychické pohody.

Mezi značkami, které se zasloužily o popularitu barefoot obuvi, vyniká Vivobarefoot. Tato značka staví na filozofii, že boty mají sloužit nohám, ne je omezovat. Nabízí širokou škálu kolekcí – od městské obuvi přes sportovní až po dětské modely. Také klade důraz na udržitelnost, využívá recyklované materiály a ekologické postupy.