Jak vybrat správného terapeuta? Pět tipů pro snadnější první kroky
Čtěte Reflex v Googlu přednostně
Nastavte si Reflex jako preferovaný zdroj a naše články uvidíte ve vyhledávání výš.
Na 10. října připadá Světový den duševního zdraví. Psychickou nepohodu, která zasáhla do běžného života, zažilo podle nového průzkumu platformy Hedepy a agentury Ipsos za poslední rok 79 % Čechů. Přesto 64 % lidí považuje nalezení vhodného odborníka za obtížné a každého pátého od terapie odrazuje, že neví, jak dobrého terapeuta hledat. Jak tedy postupovat?
1. Nevybírejte naslepo
Terapeut není automaticky univerzální opravář na všechny životní situace. Někdo se zaměřuje na úzkosti a strachy, jiný na vztahy, trauma nebo vyhoření. Při výběru proto sledujte nejen řešené téma, ale také způsob práce, jazyk, dostupné termíny nebo třeba i to, jestli vám více vyhovuje muž nebo žena.
Pokud se člověk v nabídce odborníků ztrácí, může mu první výběr usnadnit párovací test. Hedepy v něm zohledňuje řešená témata, potřeby klienta i jeho osobní preference a na jejich základě doporučí vhodného kvalifikovaného terapeuta. „Párovací test má člověku zúžit výběr ve chvíli, kdy často ani neví, podle čeho terapeuta hledat. Nevybírá za něj, ale pomůže mu najít odborníky, kteří mají zkušenosti s jeho tématem a zároveň odpovídají jeho preferencím. Konečné rozhodnutí pak vždy zůstává na klientovi,“ vysvětluje Lukáš Krčil, CEO a spoluzakladatel psychoterapeutické platformy Hedepy.
2. Sympatie nestačí, prověřte si odbornost
Příjemná fotografie a dobrý marketing ještě nedělají dobrého terapeuta. Odborník by měl transparentně uvádět své vzdělání, psychoterapeutický výcvik, zkušenosti a oblasti, kterým se věnuje. Dobrým znamením je také schopnost srozumitelně vysvětlit, jak pracuje, co od terapie očekávat a kde jsou hranice jeho kompetencí. Pokud tyto informace chybějí nebo se jim terapeut vyhýbá, je na místě obezřetnost.
3. První volba nemusí být ta pravá
Terapeut je člověk, kterému svěříte velmi osobní část svého života. Odbornost je sice základ, bez důvěry a pocitu bezpečí ale spolupráce fungovat nebude. Po prvních setkáních si proto zkuste odpovědět: Dokážu tady mluvit otevřeně? Cítím se respektovaně? Rozumím tomu, jak budeme pracovat? Pokud si s terapeutem lidsky nebo způsobem práce nesednete, neznamená to, že terapie není pro vás.
„Je naprosto v pořádku, když člověk nezůstane u prvního terapeuta, kterého vyzkouší. Někdy si potřebujeme vyzkoušet více odborníků, než najdeme toho, se kterým se cítíme dobře a kterému důvěřujeme. A stejně tak se může stát, že se naše potřeby v průběhu času změní a s nimi i to, jaký typ podpory hledáme,“ říká Lukáš Krčil z platformy Hedepy, která klientům umožňuje po prvním sezení bezplatně vyzkoušet jiného odborníka, pokud jim původně zvolený nevyhovuje.
4. Online, nebo osobně? Rozhodněte se podle sebe
Někdo potřebuje klid terapeutické pracovny a bezprostřední kontakt s terapeutem, jiný se snáze otevře v bezpečí domova. Ani jedna varianta není automaticky lepší. Záleží na tom, kde se dokážete lépe soustředit a mluvit otevřeně, ale i na tom, jaké jsou vaše možnosti za terapeutem dojíždět.
Výhodou osobní terapie je neutrální a nerušený prostor oddělený od každodenního života. Samotná cesta na sezení může pomoci přepnout pozornost od práce či domácích povinností a po terapii si nechat čas na zpracování rozhovoru.
Online terapie naopak šetří čas a odstraňuje nutnost cestovat. „Velkou výhodu představuje zejména pro lidi z menších měst a vzdálenějších oblastí, kde je nabídka odborníků omezená. Klient si může vybrat terapeuta podle zkušeností a zaměření, ne jen podle dojezdové vzdálenosti,“ vysvětluje Lukáš Krčil z Hedepy. Online forma se hodí také při náročném pracovním režimu, pobytu v zahraničí, častém cestování nebo omezené pohyblivosti. Potřebujete k ní ale soukromí, klid a spolehlivé připojení.
5. Jedno sezení není kouzelná pilulka
První setkání často slouží hlavně k seznámení a pojmenování toho, s čím chcete pracovat. Na začátku se terapie obvykle koná jednou týdně nebo jednou za dva týdny, konkrétní rytmus ale záleží na obtížích, zvoleném přístupu i možnostech klienta.
Podle interních dat Hedepy začíná většina klientů pociťovat zlepšení přibližně po pěti sezeních. Není to však termín, do kterého se musí dostavit výsledek. Někomu uleví první rozhovor, jiný potřebuje několik měsíců pravidelné práce.
Pokud ani po určité době necítíte posun, řekněte to terapeutovi. Můžete společně upravit cíle, způsob práce nebo četnost setkávání, případně dojít k závěru, že vám bude lépe vyhovovat někdo jiný.
Před rezervací si ověřte také cenu a možnosti příspěvku. Celkem 69 % Čechů nemá jasno v tom, zda jim na terapii přispívá zdravotní pojišťovna, přitom mohou získat z benefitních programů příspěvky i několik tisíc ročně.„Naším cílem je zpřístupnit péči o duševní zdraví co největšímu počtu lidí. Cena přitom stále patří mezi hlavní překážky, a proto je pro nás spolupráce se zdravotními pojišťovnami zásadní. Jejich příspěvky mohou lidem usnadnit nejen první návštěvu, ale také pravidelné pokračování v terapii,“ říká Lukáš Krčil z Hedepy.
První krok nemusí být dokonalý
Pozitivní je, že tři čtvrtiny Čechů jsou již dnes psychoterapii otevřené a ve společnosti postupně mizí stigma, kterým odborná péče o duševní zdraví dlouhá léta trpěla. Najít správného terapeuta může chvíli trvat, ale není to zkouška, kterou musíte zvládnout napoprvé. Důležité je udělat první krok, všímat si, jak se při spolupráci cítíte, a nebát se změny. Vhodný odborník vám nebude slibovat rychlé zázraky, ale nabídne bezpečný prostor, ve kterém na změně můžete postupně pracovat.
